aufwärmen-dips-genug geräte

[imported_Peter_W]

Hi!

1. Wie kann man sich zuhause für das Training aufwärmen, wenn man kein Rad, Crosstrainer etc. hat? Ich habe es mit Springschnurhupfen versucht, aber ich wäre fast 2 mal auf die Nase geflogen *g*

2. Als Grundübung wird immer dips genannt. Ist es schlimm, diese zu ersetzen (zB durch Kickbacks, oder andere Übungen)?

3. Ich bin (fast) dabei, mir jetzt meine Utensilien für das Training für zuhause zu besorgen.
Ich werde mir besorgen: Hantelbank, Hantelablage, Gewichte samt Stangen, Klimmzugstange (für Wand), KH.
Kann ich dann mit diesen Dingen wirklich (!!!) gut und effektiv trainieren (anfangen), oder ist das nur eine Grundausstattung (abgesehen von den Scheiben, die ich mir natürlich schon noch später vermehrt zulegen werde).
Oder brauche ich dann später wieder mal neue Geräte?

Ich will nämlich nicht, dass ich später drauf komme, dass mir diese Geräte zu wenig sind und ich mir wieder was neues (abgesehen von den Hantelscheiben) dazukaufen muss. Das ginge sich dann wohl aus Platzgründen schwer aus. Dann wäre ich nämlich gezwungen, doch in ein Studio zu gehen und müsste meine Geräte wieder verkaufen. Das möchet ich aber vermeiden.

Vielen Dank, schönen Sonntag!

[sethos1987]

Hi!

1. Wie kann man sich zuhause für das Training aufwärmen, wenn man kein Rad, Crosstrainer etc. hat? Ich habe es mit Springschnurhupfen versucht, aber ich wäre fast 2 mal auf die Nase geflogen *g*

meiner meinung nach muss man sich nicht vor dem trainings SO aufwärmen, ein oder zwei oder auch 3 aufwärmsätze vor jeder übung reichen.
und was zum teufel ist springschnurhupfen? du meinst doch seilchenspringen , oder

2. Als Grundübung wird immer dips genannt. Ist es schlimm, diese zu ersetzen (zB durch Kickbacks, oder andere Übungen)?

warum willste denn keine dips machen? ich würde nie auf sie verzichten wollen... kannst ja auch zwischen zwei stühlen dips machen, so, dass du dich mit den händen auf stuhl 1 lehnst während du mit den hacken auf stuhl 2 die abstützt. dann kannste dir auch noch scheiben auf den schoß legen wenns zu leicht wird.

Kann ich dann mit diesen Dingen wirklich (!!!) gut und effektiv trainieren

ja (!!!) mehr braucht MANN nicht.

gruß,sethos

[acbb]

hi,

ich würde mich vor dem training grundsätzlich etwas aufwärmen.

seilspringen ist schonmal sehr gut! wenn es dich fast hinhaut, dann lerne es! geht ruckzuck und ehe du dich versiehst, springst du >100* am stück.

ich springe meist 250 sprünge und bin dann schon recht warm (dauert ca 2 mins).

das brauche ich, um erstmal wach zu werden, bzw motiviert zu sein...

alternativ kannst du auch steppen/radeln oder dich kurz am boxsack austoben, wobei diese sachen platz und geld fressen... ein "gescheites" springseil ist sicherlich schon für 10-15€ zu haben..

dieses aufwärmen ersetzt ja das aufwärmen von den einzelnen muskelgruppen nicht, also solltest du beides machen.



zu den geräten:

so gesehen reichen die sachen, die du kaufen möchtest gut aus. ABER du wirst schon in wenigen monaten von manchen übungen die schnauze voll haben und dich nach ersatzübungen umschauen... und da gibt es halt leider nicht 20 alternativen zu jeder übung, die du nur mit ner hantelstange machen kannst... und wenn du dann die lust verlierst, dann kanns ja sogar sein, dass du die sache ganz beendest.

ich habe mir nach und nach alles dazugekauft und kann dir nur raten jetzt etwas mehr auszugeben und die komplette vielfalt zu haben.
dh kauf dir ein günstiges (nicht billiges) powerrack (irgendein hersteller verkauft die schon für 299€?! wurde im forum schon öfter gepostet)
platzmäßig ist das teil garnicht so schlimm, wie man sagt. eine hantelbank und ablagen brauchen denselben platz, nur ist es nicht so sichtbar, da der käfig fehlt.

darin lassen sich dann mit adaptern dips machen; KB sowieso; KH mit verschiedenen startpositionen; schulterdrücken...
mehr sicherheit hast du dabei auch noch;
die klimmzugstange wäre dann auch überflüssig (nachrüstbar);
auch einen seilzug kannst du idR nachrüsten. dh du kannst durch griffewechsel trizepsübungen, rückenübungen usw machen.

dann hast du wirklich alles, was zu einem abwechslungsreichen kompletten training brauchst.

im studio hast du nämlich auch nicht wirklich mehr brauchbares equipment.



also:
powerrack
latzuganbau/dipanbau
langhantelstange (1 stck oder bequemer wären 2 stck- eine lange 30mm fürs rack und eine ca 180cm lange für freie übungen)
dann 2, besser 4kurzhanteln (2leichte/2 schwere oder eben umschrauben)
verstellbare hantelbank
gewichte (auch kleine scheiben im format 1,25kg)
dipgürtel/springseil/verschiedene griffe für die latzugstation/evtl griffhilfen/magnesia-pulver/ musikanlage/ spiegel/ wasserspender oä/ klemmbrett auf dem du deinen trainingsplan abhaken kannst...


das kostet sicherlich je nach shop gut 1000€, die du aber dann teilweise bei einem evtl verkauf wieder haben kannst.. und die geräte halten sicherlich jahre! die scheiben sicherlich jahrzehnte oder mehr!
für das geld könntest du inzwischen auch schon ca 3jahre ins studio gehen (nur 3 jahre, da anfahrt usw dazukämen); aber du hast halt im heimstudio viele vorteile, wenn die motivation stimmt!

[sethos1987]

hi,

ich würde mich vor dem training grundsätzlich etwas aufwärmen.

warum? aufwärmsätze ja, aber diese art des aufwärmens ist nicht notwendig, kann zwar gemacht werden wenn gewollt, ist aber nicht notwendig. durch das radeln oder seilchenspringen ersetzt man nicht die aufwärmsätze ...

[acbb]

warum? aufwärmsätze ja, aber diese art des aufwärmens ist nicht notwendig, kann zwar gemacht werden wenn gewollt, ist aber nicht notwendig. durch das radeln oder seilchenspringen ersetzt man nicht die aufwärmsätze ...

watt?


ich schreibe ja auch "ich würde...". und ob es notwendig ist oder nicht muss man selber entscheiden... es bringt halt einen mehr in fahrt, wie wenn man sich einfach auf die bank legt und lospumpt.

und desweiteren schrieb ich: "dieses aufwärmen ersetzt ja das aufwärmen von den einzelnen muskelgruppen nicht, also solltest du beides machen. "

[sethos1987]

ich schreibe ja auch "ich würde...". und ob es notwendig ist oder nicht muss man selber entscheiden...

darauf können wir uns einigeN!

GRUß,sethos