Beste art des Tranings neben Boxen

[hampelmann1337]

Mach die Powercleans. Ich hab auch die ersten Monate rudern gemacht, totale Zeitverschwendung jetzt im Nachhinein

Kannst du das etwas präzisieren?

[Heyman]

Die ersten Monate hatte ich den normalen Starting Strength Plan nur mit vorgebeugtem Rudern statt Powercleans da ich auch dachte, die seien zu schwer und es bei Stronglifts 5x5 auch so war. Dazu hab ich noch wie alternativ woanders vorgeschlagen wurde entweder 2x10 Klimmzüge oder Dips ans Ende hingehangen. Irgendwann hab ich mal versucht, gleich nach dem Rudern mit wenig Regenerationszeit Klimmzüge zu machen oder umgekehrt, was gar nicht gut funktioniert hat. Scheint also etwa die gleichen Muskeln zu belasten. Deshalb mach ich jetzt Powercleans. Die Übung macht deutlich mehr Spaß und niemand im Studio weis, was das sein soll.

[hampelmann1337]

OK. Ich hab Rudern wegen Schulterproblemen rausgenommen und frage mich, ob das auf Dauer so gut ist, wenn ich keine horizontale Zugübung mache.

[Heyman]

Ich glaub das ist in keinem von Rippetoes programmen dabei. Denke also nicht, dass mans unbedingt braucht.

[hampelmann1337]

Bei Rippetoe dreht sich halt alles um Gewichtheben und KDK.