Beste art des Tranings neben Boxen

[Boyka110]

das sieht gut aus danke ich muss nur gucken wie das mit meiner schulter aussieht hatte mit ihr in letzter zeit nen paar probleme
ich hab gesehen das man pull overs damit verbinden kann das sieht einfacher aus
denkst du das is als allternative geeignet

[Heyman]

Mach die Powercleans. Ich hab auch die ersten Monate rudern gemacht, totale Zeitverschwendung jetzt im Nachhinein, vor allem wenn du wie ich am Ende noch Klimmzüge oder Dips dazu hängst und dann eh eine Übung mehr drin hast. Powercleans sind eigentlich nicht schwer, schau einfach Videos an wie z.B. das hier:

http://www.youtube.com/watch?v=6tXcS0Xp1aE

Man kann auch die Hantel normal absenken, siehe:

http://vimeo.com/25531302

Ansonsten die Starting Strength FAQ wurde schon gepostet, das einfach mal durchlesen. Hab auch immer gemeint, Power Clean wäre so schwer. Hab dann daheim ein Tutorial Video geschaut, mit ner leeren Hantelstange ausprobiert und jetzt bin ich definitiv aufm richtigen Weg das bald gut zu können, auch wenns noch recht wenig Gewicht ist.

Schau wenigstens die Videos an und das Tutorial und probiers ein paar mal aus, danach kannste immer noch entscheiden obs dir zu schwer ist.

[hampelmann1337]

Pull-overs als Alternative für was genau?

[hampelmann1337]

Mach die Powercleans. Ich hab auch die ersten Monate rudern gemacht, totale Zeitverschwendung jetzt im Nachhinein

Kannst du das etwas präzisieren?

[Heyman]

Die ersten Monate hatte ich den normalen Starting Strength Plan nur mit vorgebeugtem Rudern statt Powercleans da ich auch dachte, die seien zu schwer und es bei Stronglifts 5x5 auch so war. Dazu hab ich noch wie alternativ woanders vorgeschlagen wurde entweder 2x10 Klimmzüge oder Dips ans Ende hingehangen. Irgendwann hab ich mal versucht, gleich nach dem Rudern mit wenig Regenerationszeit Klimmzüge zu machen oder umgekehrt, was gar nicht gut funktioniert hat. Scheint also etwa die gleichen Muskeln zu belasten. Deshalb mach ich jetzt Powercleans. Die Übung macht deutlich mehr Spaß und niemand im Studio weis, was das sein soll.

[hampelmann1337]

OK. Ich hab Rudern wegen Schulterproblemen rausgenommen und frage mich, ob das auf Dauer so gut ist, wenn ich keine horizontale Zugübung mache.

[Heyman]

Ich glaub das ist in keinem von Rippetoes programmen dabei. Denke also nicht, dass mans unbedingt braucht.

[hampelmann1337]

Bei Rippetoe dreht sich halt alles um Gewichtheben und KDK.

[Boyka110]

Pull-overs als Alternative für was genau?

anstelle von power cleans aber leicht abgeändert das es auch unteren rücken und beine trainiert

[hampelmann1337]

anstelle von power cleans aber leicht abgeändert das es auch unteren rücken und beine trainiert

Und wie genau soll diese Abänderung aussehen? Pull-overs und Power cleans sind ziemlich gegensätzliche Bewegungen.

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s"]6TlbDQUWs0s[/YOUTUBE]

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=IiHy6kjz3Yc"]IiHy6kjz3Yc[/YOUTUBE]