neuer ep-kurzer check

[car90]

ich arbeite als schichtmechaniker in einer fabrik. bin also den ganzen tag auf den füßen.. laut diversen nährwertangaben hat 100g reis gekocht 3g fett und 100g truthan 8g, daher das viele fett.
zu punkt 1: wie kann ich fett und carbs am besten trennen? (in meiner situation)
punkt 2: was könntest du mir zusätzlich empfehlen um 2-300 kcal zu mir zu nehmen? sollte halt auch nebenbei essbar sein

[simme]

ich arbeite als schichtmechaniker in einer fabrik. bin also den ganzen tag auf den füßen.. laut diversen nährwertangaben hat 100g reis gekocht 3g fett und 100g truthan 8g, daher das viele fett.

kommt im leben nicht hin. Normaler Reis hat <2g auf 100g ungekocht, Pute hat <2g

zu punkt 1: wie kann ich fett und carbs am besten trennen? (in meiner situation)

eifach Stärke und Zuckerhaltige Produkte vonn Fetthaltigen trennen

punkt 2: was könntest du mir zusätzlich empfehlen um 2-300 kcal zu mir zu nehmen? sollte halt auch nebenbei essbar sein

Nüsse sind gut.

Oder N Stück Obst als Nachtisch bei Reis+Pute

Oder mehr Reis oder eben Haferflocken nehmen.

[car90]

ok danke für deine hilfe. dann versuch ich diesen ep mit 2-300 kcal mehr und besser einteilen. dürfte das fürs erste reichen? mfg

[simme]

ok danke für deine hilfe. dann versuch ich diesen ep mit 2-300 kcal mehr und besser einteilen. dürfte das fürs erste reichen? mfg

Muss du doch wissen.

Wenn du abnimmst, oder nicht genug aufbaust brauchst du eben mehr

[H_D]

wenn du 80kg wiegen willst solltest du auch so essen

[car90]

@H_D: ich hab doch geschrieben dass es sich zeitlich nicht ausgeht mehr zu essen, und alles in sich reinstopfen bis zum erbrechen ist wohl kaum sinn und zweck eines ep......