neuer ep-kurzer check

[H_D]

das problem bei mir ist eben dass ich in einem schichtbetrieb arbeite und dadurch muss ich mir das essen sehr gut einteilen, das heisst mittags zum teil kalten reis und pute essen. ich hab ne weile gebastelt an diesem ep so dass ich ihn auch einhalten kann( ist ja nicht so einfach wenn man die ganzen nährwerte einhalten will). was sagst du, soll ich es so gar nicht erst versuchen oder ist der ep so akzeptabel? falls nein sag mir bitte was ich raus-bzw. reinnehmen sollte. wäre dir dafür sehr dankbar

na gott sei dank bist du der einzige dem es so geht...

ein selbstgemachter shake ist in 30sec getrunken - wo ist das problem?

[car90]

wenn du mir sagst wie ich einen shake mache der gleich viel kcal hat wie 200g reis und pute dann mach ich das gerne.....

[H_D]

wenn du mir sagst wie ich einen shake mache der gleich viel kcal hat wie 200g reis und pute dann mach ich das gerne.....

= 555kcal, 75g kh, 60g e, 8g f

1 banane
250g mq
50g haferflocken
25g mkp

= 540kcal, 67g kh, 59g e, 5g f

soll ich dir deine klamotten für morgen auch rauslegen