neuer ep-kurzer check

[H_D]

wenn du 80kg wiegen willst solltest du auch so essen

[car90]

@H_D: ich hab doch geschrieben dass es sich zeitlich nicht ausgeht mehr zu essen, und alles in sich reinstopfen bis zum erbrechen ist wohl kaum sinn und zweck eines ep......

[H_D]

das problem bei mir ist eben dass ich in einem schichtbetrieb arbeite und dadurch muss ich mir das essen sehr gut einteilen, das heisst mittags zum teil kalten reis und pute essen. ich hab ne weile gebastelt an diesem ep so dass ich ihn auch einhalten kann( ist ja nicht so einfach wenn man die ganzen nährwerte einhalten will). was sagst du, soll ich es so gar nicht erst versuchen oder ist der ep so akzeptabel? falls nein sag mir bitte was ich raus-bzw. reinnehmen sollte. wäre dir dafür sehr dankbar

na gott sei dank bist du der einzige dem es so geht...

ein selbstgemachter shake ist in 30sec getrunken - wo ist das problem?

[car90]

wenn du mir sagst wie ich einen shake mache der gleich viel kcal hat wie 200g reis und pute dann mach ich das gerne.....

[H_D]

wenn du mir sagst wie ich einen shake mache der gleich viel kcal hat wie 200g reis und pute dann mach ich das gerne.....

= 555kcal, 75g kh, 60g e, 8g f

1 banane
250g mq
50g haferflocken
25g mkp

= 540kcal, 67g kh, 59g e, 5g f

soll ich dir deine klamotten für morgen auch rauslegen

[simme]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559

vorbereiten, mitnehmen.

Alternativ klassisch:
VK-Brot, fettarmer Aufschnitt, Obst/Gemüse

[car90]

danke simme für den tipp. wenn ich eins hasse sind es so dumme kommentare wie von H_D,. ein forum ist da um sich auszutauschen und fragen zu beantworten, aber jedem das seine........

[simme]

danke simme für den tipp. wenn ich eins hasse sind es so dumme kommentare wie von H_D,. ein forum ist da um sich auszutauschen und fragen zu beantworten, aber jedem das seine........

H_D hat aber absolut Recht!

Hier lassen sich immer alle einen vorkauen.
Mir selbst fällt es auch oft schwer da noch so freundlich zu bleiben

[car90]

kann sein. aber wie du siehst bin ich nicht einer von denen der fragt was soll ich essen usw. ich habe die stickys durchgelesen und mir dadurch einen ep erstellt und ihn hier durchschauen lassen. ok, den GAINER-sticky hab ich übersehn, sicher ärgerlich für euch, beim nächsten mal werd ich vorher genauer hinschaun. zumindest hab ich mir die mühe gemacht mit kaloma 30 verschiedene nahrungsmittel aufzulisten( hat auch ca. 1,5 stunden gedauert)

[naila]

kann sein. aber wie du siehst bin ich nicht einer von denen der fragt was soll ich essen usw. ich habe die stickys durchgelesen und mir dadurch einen ep erstellt und ihn hier durchschauen lassen. ok, den GAINER-sticky hab ich übersehn, sicher ärgerlich für euch, beim nächsten mal werd ich vorher genauer hinschaun. zumindest hab ich mir die mühe gemacht mit kaloma 30 verschiedene nahrungsmittel aufzulisten( hat auch ca. 1,5 stunden gedauert)

Kenn ich hab auch den Überblick verloren.. und somit auch "dummes gefragt"..