Lass uns über deinen KFA nicht streiten.

In deinem Fitness-Studio gibt es nicht eine einzige Langhantel? Dann würde ich schnellstmöglich wechseln!
Hast du Kurzhanteln zur Verfügung? Mit denen kann man auch arbeiten, obwohl ich bei den angesprochenen Programmen eine Langhantel vorziehen würde.
Ansonsten poste doch einfach mal deinen aktuellen Trainingsplan, ich habe da so eine böse Ahnung...