EP bitte bewerten

[simme]

bis auf Salat am Abend praktisch kein Gemüse, kein Obst
wozu brauchst du 3x täglich Eiweißpulver?
Wiener find ich net gut --> Transfette
ungesättigte Fette haste praktisch keine, bis aufs Ei
Was soll der Frischkäse im PWO?
Warum keine vernünftige MZ nach dem Training?
Glaubst du echt, dass du an einem Trainingstag so wenig verbrauchst?
Warum setzt du die Diät gleich so niedrig an?

[Rezas]

Wie wärs wenn ich am Mittag noch Obst in form von einen Festen Apfel und Morgens eine Banane einbaue?

Ja da hast du recht, 3mal Eiweiß Pulver ist bissle viel, ich muss mal schauen wie ich sonst zu mein eiweiß komme.

Die Wiener sind nur ein Beispiel, dass ist nur, wenn ich kein Pute oder Rind mehr daheim habe, das ich für die Arbeit vorbereiten kann. Dann hole ich mir paar Wiener bei unserem Bäcker.

Frischkäse nicht im PWO, den Frischkäse esse ich pur, dannach noch ein Shake hinterher.

Wenn ich ehrlich bin, ist das mein erster EP und wo ich den so gemacht habe, ist mir aufgefallen, dass ich immer viel zu wenig gegessen habe.

[simme]

Wie wärs wenn ich am Mittag noch Obst in form von einen Festen Apfel und Morgens eine Banane einbaue?

Ja da hast du recht, 3mal Eiweiß Pulver ist bissle viel, ich muss mal schauen wie ich sonst zu mein eiweiß komme.

Die Wiener sind nur ein Beispiel, dass ist nur, wenn ich kein Pute oder Rind mehr daheim habe, das ich für die Arbeit vorbereiten kann. Dann hole ich mir paar Wiener bei unserem Bäcker.

Frischkäse nicht im PWO, den Frischkäse esse ich pur, dannach noch ein Shake hinterher.

Wenn ich ehrlich bin, ist das mein erster EP und wo ich den so gemacht habe, ist mir aufgefallen, dass ich immer viel zu wenig gegessen habe.

Eiweißquellen muss ich dir aber nicht noch posten oder?

Wiener beim Bäcker ...ah

warum trinkst du dein Whey nicht nach dem Training und 1h dannach ne ordentliche Mahlzeit?
Die MZ nach dem Training ist dien wichtigste

[Rezas]

Nee nee, eiweiß quellen suche ich mir im Forum hier noch zusammen.

Das mit dem Shake mach ich dann so wie du geschrieben hast. Und den Frischkäse hau ich mir kurz vor dem schlafen gehen rein.

Ich Recherchiere noch bisschen und werde dann morgen mal den EP neu machen und wieder hier Posten, thx

[Rezas]

Ich arbeite gerade mein EP runter, wie ist es bei euch mit dem essen, also ich muss mich voll zwingen, also hunger ist nicht da.

Wie schwer oder leicht fällt es euch und was für tricks gibt es da?

[simme]

Ich arbeite gerade mein EP runter, wie ist es bei euch mit dem essen, also ich muss mich voll zwingen, also hunger ist nicht da.

Wie schwer oder leicht fällt es euch und was für tricks gibt es da?

hartes Training

oder auf gesunde, hochkalorische Nahrung setzten, z.B. Nüsse und Öle

[Rezas]

Ok, mal sehen was heute Abend geht und dann eine Hand Voll Mandeln reinhauen.