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Wieso ist der TP mist?!
Was ist ein GK-Plan?!
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GK = Ganzkörper
Dein Plan ist zu hochvolumig, hat zu viele Isos und zu wenig Grundübungen. Fang hier an, dich durch das Forum zu lesen und wenn die "Wichtig:"-Threads des Forums noch Fragen offen lassen, dann stell sie.
Wenn du weiter fragen stellst, die in den besagten Threads beantwortet werden, werden auch die Antworten weiterhin wenig hilfreich für dich sein. Zeig Eigeninitiative, das kann man ja wohl erwarten, wenn dir hier schon kostenlos weitergeholfen werden soll.
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