Wie richitg trainieren bei meinen Anforderungen?

[GiorgioS]

Wie ichs gewusst habe
Darum will ich ja Beine in meinen TP einführen!
ich habe keine Beine gemacht weil ich dachte dass,...
So war das gemeint.

[NOISECONTROLLERS]

mach einen gescheiten plan bestehend aus überwiegend grundübungen (bei youtube ausführung angucken) dazu dann deine ernährung anpassen

alles weitere findest du in den unterforen in den *wichtig* gekennzeichneten threads

[HenniHamm]

Wie ichs gewusst habe
Darum will ich ja Beine in meinen TP einführen!
ich habe keine Beine gemacht weil ich dachte dass,...
So war das gemeint.

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