20 Jahre --> 1,70m - 75kg (vorher 56kg)

[:'D]

Vllt solltest du mal auf die Ernährung achten und dein Tp mal überarbeiten
Sieht aber schon richtig gut aus

Nicht schlecht...haste irgendwelche Tipps? Ich hab bei derselben Größe auch mit ca. 58 kg angefangen (allerdings 1 Jahr recht plan und ergebnislos und jetzt etwa 1 Jahr mit Plan), komme jetzt aber seit Monaten nicht über 66kg raus, von Kraft und "Form" wollen wir gar nicht reden...würde auch gerne mal die 70kg knacken; Hattest du in der Anfangsphase die größten Fortschritte oder ging es kontinuierlich (von Verletzungen mal abgesehen) vorwärts? Würde mich mal interessieren

Auch wenns nicht hier rein gehört. Ich helf dir gerne, das was du nicht richtig machst ist: essen

[Martinez1210]

jaja die Ernährung ich ess einfach alles was mir in den weg kommt^^

also das meiste hab ich im ersten jahr zugenommen war da so bei 65kg in ca.12 monaten, dann kamen die verletzungen dazwischen und war nach der 2.verletzung auf 68kg im Januar 2011, und jetzt in 5 Monaten wieder auf 75kg hoch gibt phasen wo nich viel passiert und dann wieder ein enormer sprung ensteht, du muss einfach dran bleiben und immer weiter machen

ja meinen TP überarbeite ich in der Regel alle 6-8 Wochen (neue Übungen/neue Zusammenstellung der Muskeln die ich an einem Tag trainiere z.B. nicht Brust, Bizeps, sondern dann Brust, Trizeps)

[el_mas_suelto]

@martinez

eres espanol tio?