Brauche eure Hilfe fürs Abnehmen (mit Trainingsplan)

[simme]

Deine Kraftwerte sind ja noch ziehmlich niedrig.
Warum trainierst du keine Beine? das verbrennt die meisten Kcal.

Such dir mal den WKM-Plan raus.
Der jetzige ist net so toll

[Defencer]

Hey, also meinst du den hier? :

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Falls ja habe ich einige Fragen:

1. Ich habe noch nie Kniebeugen gemacht, was genau ist das? Einfach gewichte auf die Schultern und hoch - runter - hoch - runter- ...?

2. Gibt es einen unterschied zwischen LH-Rudern und ruder?

3. Lat-Ziehen= Lattenzug zur Brust?

4. Was ist Military Press ? (davon habe ich noch nie etwas gehört )

[simme]

Hey, also meinst du den hier? :

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Falls ja habe ich einige Fragen:

1. Ich habe noch nie Kniebeugen gemacht, was genau ist das? Einfach gewichte auf die Schultern und hoch - runter - hoch - runter- ...?

2. Gibt es einen unterschied zwischen LH-Rudern und ruder?

3. Lat-Ziehen= Lattenzug zur Brust?

4. Was ist Military Press ? (davon habe ich noch nie etwas gehört )

Genau den meine ich.

Lies den Stickie in Trainingsforum, dann werden deine Fragen beantwortet

[Defencer]

Okay, habe mir die übrungen mal anhand von Youtube genau angeschaut.
Denn werde ich ab morgen den Trainingsplan befolgen und mal schauen ob mir das beim Abnehmen weiterhilft. Danke

[H_D]

habt ihr keinen trainer??
übungen wie kreuzheben und kniebeugen würd ich nicht anhand von videos lernen

[Defencer]

hey.. doch haben wir, werde ihn mal drauf ansprechen, wie ich Kniebeugen ausübe.

Noch eine Frage, Bauchtraining und Cardio kann ich noch mit einplanen 3 x wöchentlich oder wird es dadurch nicht effektiver? (in sachen abnehmen)

[DerMitDerDickenBrust]

ist das hier nicht das falsche unterforum?geht hier nur ums training so wie ich es beurteilen kann..