Zitat Zitat von Wolfee
Hey Leute,

ich hab in den letzten 2 Wochen ziemlich viel Sport getrieben und unter anderem sehr viel Beine trainiert (dazu noch 3 mal die Woche Fußball).
Gestern im Studio ging bei Kniebeugen gar nix mehr und Beinpresse nur 2 Sätze.
Jetz will ich warten bis ich wieder vollständig regeneriert habe und dann wieder anfangen.
Muskelkater hab ich ja auch gar keinen aber es ging einfach nix mehr.

Meine Frage ist nun:
Woran kennt man/ihr dass ihr vollständig regeneriert seid?

Und sowas wie "Mach einfach ne Woche Pause" hilft mir nicht viel, da ich zurzeit an einer Studie teilnehme und dafür muss ich nunmal mindestens 2 mal die Woche Beine machen.

MfG Wolfe


Es gibt ja zwei möglichkeiten nicht genug regeneriert zu sein.
Das zentrale nervensystem und rein die muskulatur.
Muskulatur ist i.d.R nach 48-72std. regeneriert.
Natürlich kann man es nicht genau und 100% daran festmachen.
Oftmals wird aber die zu wenig vorhandene regeneration des ZNS unterschätzt.
Majpaj hat aber schon einiges dazu geschrieben was dir helfen sollte.
PS: magnesium hilft mir sehr gut und bei starkem muskelkater auch mal eine arnika salbe.