Zitat Zitat von Myrdak
umstellen ... ich würd imo das ganze system umstellen ... ich trainier eh nach pitt, und ich finde das ist das beste das ich je probiert hab ...
aber wenn´s ein normaler plan sein soll dann würd ich nen push/pull/beine machen ... mit drei übungen bein/rücken, zwei brust und je einen schulter/bizeps/trizeps + wade/bauch nach bedarf. da würd ich dann den focus auf intesietät und nicht auch schieres volumen setzen ... oder nur zwei sätze pro übung und dann ne übung mehr.
oder schau einfach mal bei peter baers auf die page und schau in die die trainingsvideos rein ... er trainiert zwar auch pitt aber nach dem oben geschriebenen grundsysten. und vielleicht hast du ja bock mal was neues zu probieren.

grüße
Immer dieses missionieren...