Mein 3er-Split

[Myrdak]

ziemlich hohes volumen. würd das ganze gerade in der diät ruhig etwas runterschrauben. kleine muskelgruppen maximal 6 sätze. große muskelgruppen 9 sätze. ich "persönlich" bevorzuge in der diät. kurz und knackig. auf pitt würde ich jetzt in der diät schon mal garnicht umstellen.

durch low carb hast du auch weniger wasser intus und gerade bei pitt sollte man antesten ob die gelenke es überhaupt mit machen. somit nur im aufbau testen.

hallo peter ... oder strumpf oder so ich hoff mit peter lieg ich richtig

warum meinst du das pitt in der diät auf die gelenke geht ... das gewicht liegt im 8er wiederholungsbereich ... und ist kurz und knackig ... das ist doch imo eher gelenkschonender als ein high volume ...
ich trainier seit einigen monaten pitt in verbindung mit ner low carb ... und hab unter der woche bis abends nicht mehr wie 20 gramm kh´s ... unddann gibts zwei/dreimal die woche training.
ich bin eher der meinung das ich nach dem umstieg auf pitt viel weniger probleme mit den gelenken hab als vorher. das kann aber auch daran liegen das ich am anfang auch ziemlich wenig ahnung hatte was ich da so mache

ps: gehört zwar nicht hier rein, aber respekt für deinen trizeps ... voll fett alda
pps: und alles wie immer ... just my 2 rappen

[peterstrumpf]

hallo peter ... oder strumpf oder so ich hoff mit peter lieg ich richtig

sowohl als auch. die meisten kennen mich unter bleifuß

warum meinst du das pitt in der diät auf die gelenke geht ...

sinkt der fettgehalt. sinkt auch der wassergehalt im körper...das kann auch schnell im unteren bereich zu gelenkproblemen führen... meine persönliche meinung...eine grundlegende trainingsänderung nur im aufbau wagen.

das gewicht liegt im 8er wiederholungsbereich ... und ist kurz und knackig ... das ist doch imo eher gelenkschonender als ein high volume ...
ich trainier seit einigen monaten pitt in verbindung mit ner low carb ... und hab unter der woche bis abends nicht mehr wie 20 gramm kh´s ... unddann gibts zwei/dreimal die woche training.
ich bin eher der meinung das ich nach dem umstieg auf pitt viel weniger probleme mit den gelenken hab als vorher. das kann aber auch daran liegen das ich am anfang auch ziemlich wenig ahnung hatte was ich da so mache

ok den letzten satz mal ausgeklammert...das kann stimmen ja...es gibt aber auch negativ beispiele...auf andro wo ein "erfahrener" auf pitt umgestellt hat....und nach einer gewissen zeit in pause gehen durfte...gelenke und sehnen haben zu sehr gelitten und geschmerzt...man kann also nie sich selber als beispiel aller ummünzen...das klappt in diesem sport nie... was bei einem selber klappt...kann für den anderen der totale reinfall sein

ps: gehört zwar nicht hier rein, aber respekt für deinen trizeps ... voll fett alda

jo danke. für meine arme mache ich am aller wenigsten..
pps: und alles wie immer ... just my 2 rappen

peace

[Myrdak]

ok, einigen wir uns auf "bleifuß" *lach

auch peace, und ich bin der meinung das das mit dem "frieden" bei dir gar nicht zur debatte stand ... ich bin fast der meinung das du auch nicht hier bist um über andere leute/traininssysteme/what ever herzuziehen ...
ja, das mit dem wassergehalt kann hinkommen ... nur bin ich dann wohl nocht nicht in diesen "unterem bereich" und ich denke fast der TE auch nicht *lach
und auch wenn gerade voll ot ist ... was hast du denn auf dem bild für nen oau? sieht mächtig aus

[peterstrumpf]

ach peace ist nur ein abschluß und muß mit der diskussion nix zu tun haben.

nö ich ziehe hier über kein system her...jedes system hat bei funktion seine berechtigung... auch wenn es bei einen selber evtl. nie funktioniert hat...ist halt kein grund alles schlecht zu reden..was einen selber nichts gebracht hat..wieso auch

den umfang kann ich dir nicht sagen...messe schon ewig nicht mehr...optik entscheidet

der te ist momentan bei 18 % kf so wie er schreibt

[_soul]

Danke für eure Beiträge bis hierhin .

Wenn ich weniger Übungen mache, fühle ich mich meist nicht richtig gefordet und habe das Gefühl noch viel mehr zu schaffen und zu wenig getan zu haben....


18% Kf ist richtig ;O

[eet sik]

Danke für eure Beiträge bis hierhin .

Wenn ich weniger Übungen mache, fühle ich mich meist nicht richtig gefordet und habe das Gefühl noch viel mehr zu schaffen und zu wenig getan zu haben....


18% Kf ist richtig ;O

Dann hast du noch nie richtig trainiert, wenn es dich nicht richtig fordert. Ich rede hier aber nicht von Pille-Palle-Curls. Sondern von Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, Klimmzüge, Dips. Diese Übungen richtig ausgeführt und denkst nicht mal mehr an irgendwelche Curls