Oberkörperplan bitte bewerten

[vaya1989]

Klimmis ?

[vaya1989]

So Plan nochmal überarbeitet:

Bisl mehr abwechslung und mehr übungen für die großen Gruppen:


Montag:
Crunches 2 Varianten
Radfahren

Dienstag (Rücken/Brust)
Rücken:
- Klimmzüge Eng
- Klimmzüge Breit
- Hammercurls
Brust:
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken KH
- Überziehen

Mittwoch:
Crunches 2 Varianten
Radfahren

Donnerstag (Bizeps/Trizeps)
Bizeps:
- LH Curls
- KH Curls
- Rudern Vorgebeugt
Trizeps:
- Dips
- French Press
- Liegestütz


Samstag trainier ich einige der Übungen nochmals nur etwas anders, da ich da das equipment nicht komplett bei mir habe ...

Gruß

[Drummer89]

Lustig, nen extra armtag? is das dein ernst

[vaya1989]

ja is mein ernst, wieso lustig? da sind ja liegestütz und rudern auch dabei ? sollte ich da vlt noch frontdrücken für die schultern mitnehmen ? ich will ja keinen gk plan sondern nen split