Zitat Zitat von vaya1989
Ok werd deinen plan mal probieren die uebungen denk ich bekomm ich hin .
Klimmis eng oder breit ?
Und uebungen auch immer wieder durchwechseln oder ?

klimmis würd ich breit machen.

nee, nix wechseln. du wirst nie stark und massig, wenn du ständig die übungen wechselst. und wenns mal plateaus gibt, dann werden die gewichte verändert oder die wdhzahlen und nicht die übungen! jedenfalls nicht ehe du 120kg drücken kannst und 100kg wiegst. viel erfolg.


und gib bei zeiten KB und/oder KH wieder ne chance. und wenns nur leicht is.