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 Zitat von pumpbär
2 fragen noch, wenn ich keine mehr kann auch bei 10 sek. pause aufhören oder
längere pause mache, wenn ja wie lange etwa?
Geht natürlich auch länger. Ist immer Ansichtssache, aber bis 20 Sekunden kannst du definitv hochgehen würd ich sagen.
 Zitat von pumpbär
und static hold immer am schluss 2 schwere KH halten solange ich kann?
An beiden TE?
danke
Würds nur nach der "Kreuzheben-TE" machen, aber wenn da die Erfolge eher ausbleiben kann man es auch in beiden ausprobieren.
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Sportstudent/in
 Zitat von Manoah
Geht natürlich auch länger. Ist immer Ansichtssache, aber bis 20 Sekunden kannst du definitv hochgehen würd ich sagen.
der grund der 10sec pause is der das imo dann der körper die wiederholungen als einen satz ansieht ... bei längeren pausen siehr er es wohl eher als unterbrechung des satzes an ... natürlich mal wieder just my 2 rappen und mein derzeitiger wissensstand
aber wenn nicht mehr wie fünf/sechs gehen dann lieber länger pausen ... probier einfach mal wie es aussieht und auf welche pausenlänge du kommen würdest ... vielleicht sogar mit stoppuhr oder so
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