Kniebeugen, Kreuzheben

[Deed]

du würdest also kniebeuge mit der beinpresse gleichsetzen ?

[Franky der Cyborg]

Mit unterschiedlicher Beinstellung und Ausführung lassen sich locker auch alle Muskeln gezielt trainieren die mit Beinpresse trainiert werden. Aber als Abwechslung finde ich kann man auch mal die Beinpresse in Verbindung mit Kniebeuger benutzen. Aber damit lassen sich definitiv keine einzelnen Muskeln besser herrausarbeiten.

[hampelmann1337]

Wenn man ohne Spotter den Muskel runterrödeln will, ist eine Beinpresse sicher ganz praktisch.

[Heyman]

Wofür braucht man bei Kniebeugen oder Kreuzheben nen Spotter? Beim Bankdrücken ok, aber hier braucht man nur die Hantel fallen zu lassen oder auf dem Powerrack abzulegen.

[Franky der Cyborg]

Manche Kniebeugeständer wie bei mir im Studio haben auch stählerne Spotter an der Seite. Falls ich mal das Gefühl haben sollte die Muskeln ''runterzurödeln'' fangen die meine Hantelstange auf. Ich glaube von Kreuzheben war gar nicht die Rede aber da ist es ja noch einfacher: Fallen lassen!

[hampelmann1337]

Ich hab kein Powerrack und die Hantelablage im Uni-Kraftraum ist auch nicht so toll.

Die ist flach schräg, d. h. zwischen bequemer Ablage-Höhe und Freiraum nach unten liegen mehrere Schritte.

[Hiroshige]

Ich beuge auch nur mit 2 einfachen Ständern. Man muss halt wissen was man kann. Abwerfen geht zur Not immer.