Zitat Zitat von :'D
Geh mal lieber einmal die Woche trainieren
Warum fixierst du dich eigent. immer so auf die 60 Minuten?
Was heißt genügend Regneration?
Warum sollte ein Anfänger denn Isos einbauen, gehts dir hier nur um den Spaßfaktor (wobei die Grundübungen doch auf fetzen..), oder hat das einen genaueren Sinn?


sehe das wie du. als anfänger brauchst nicht mehr als die grundübungen schwer und intensiv auszuführen. evtl könnte man in den plan noch bizepscurl und trizepsdrücken mit reinnehmen ... nur damit die arme einen eigenen part bekommen.


was man als anfänger machen kann ist, in den plan noch übungen wie fliegende, rudern i stehen oder latziehen mit reinnehmen. die dann allerdings wenn überhaupt 1x die woche und mit leichtem 12/12/12 gewicht würde ich sagen. einfach bissle zum pumpen.