Das Zeitfenster macht nur Sinn wenn man auch die ganze Zeit am Limit trainiert, das wäre z.B. 1 Stunde laufen bei 25 km/h, Fahrrad fahren bei 50 km/h oder schwere Kniebeugen wobei ich davon ausgehe das keiner 1 Stunde lang Kniebeugen schafft ohne Gewicht