als oder GK sieht folgendermaßen aus:

TE1:

Kniebeugen LH
BD
LH Rundern vorgebeugt UG

TE2:

LH Kreuzheben
Klimmzüge UG eng
Dips oder Militarypress
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- Habe überhauptnichts zugenommen in der Zeit, zudem nehme ich seit dem sogar extra noch Malto um was zuzulegen aber einfach gar nichts!

- Eine bestimmte ernährung habe ich nicht, jedoch esse ich recht viele Kolhenhydrate Fleisch Gemüse etc, ergänzt wird das ganze mit Whey und Malto, seit gestern fange ich auch eine Creatin Kur wieder an.
- Schlaf hab ich nicht sehr viel ca. 6 Stunden ( ich weiß viel zu wenig )
- Übungsausführungen finde ich relativ sauber, nicht perfekt, das ist klar! hab es mir von einem Mitglied dort zeigen lassen der wirklich ahnung hat.

Das größte Problem an allem ist eigentlich das ich immer mehr die Lust verliere am Training weil übungen wie Military Press und Kreuzheben mir einfach nur auf den Sack gehen, ich will wieder am Seilzug was machen ebenso wie Curls!