Oberkörperplan bitte bewerten

[:'D]

Dienstag:
Bankdrücken (Brust Trizeps)
Kniebeuge (Beine)
Klimmzüge (Rücken-Bizeps)
LH-Curls (Bizeps)
evtl. Dips (Trizeps)
*
Donnerstag:
LH-Rudern (Bizeps-Rücken)
Kreuzheben (Rücken)
Military Press (Schulter Trizeps)
Fliegende (Brust-Trizeps)

So mach ich das jetzt - bitte bewerten

LH Rudern mit Klimmzüge tauschen. Kniebeugen und Kreuzheben würde ich an den Anfang der TE machen. Mach entweder Dips oder Bankdrücken, das sollte ausreichen.

[vaya1989]

Wieso die beiden tauschen ? Hat das nen tieferen sinn ?

[:'D]

Wieso die beiden tauschen ? Hat das nen tieferen sinn ?

Ja, das Rudern kommt dem Kreuzheben näher als die Klimmzüge von der Belastung der Muskeln. Somit machts mehr Sinn Kreuzheben mit Klimmzüge auszuführen.

[vaya1989]

Ok .... Ansonsten ok so ?

[Drummer89]

LH Rudern mit Klimmzüge tauschen. Kniebeugen und Kreuzheben würde ich an den Anfang der TE machen. Mach entweder Dips oder Bankdrücken, das sollte ausreichen.

Hier, wurde bereits gesagt. Ja ist dann ok so. Trainier!