Zitat Zitat von vaya1989
Dienstag:
Bankdrücken (Brust Trizeps)
Kniebeuge (Beine)
Klimmzüge (Rücken-Bizeps)
LH-Curls (Bizeps)
evtl. Dips (Trizeps)
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Donnerstag:
LH-Rudern (Bizeps-Rücken)
Kreuzheben (Rücken)
Military Press (Schulter Trizeps)
Fliegende (Brust-Trizeps)

So mach ich das jetzt - bitte bewerten

Und was ist da jetzt anders als wie beim WKM-Plan?!?

Außer das du die großen Übungen lieber an zweiter stelle machst, die unwichtigsten Muskelgruppen (Bizeps+Trizeps) mit Isos extra die Regeneration verlängerst und noch eine Iso für den ach so wichtigen Discopumper Muskel (Brust) reingeschmissen hast?!?


Ernstgemeinte Frage!



greetz