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Flex Leser
sieht ganz durchdacht aus , habe recht ähnlich ne zeit lang trainiert
alternierender 2er sind ne ganz gute idee
dir könnten bezüglich kraft auch dips mit zusatzgewicht weiterhelfen , hat mir sehr viel gebracht bezüglich kraft
ansonsten würd ich auf jedenfall mind 3 sätze kreuzheben machen , würde es nur nicht unmittelbar vor oder nach dem rudern machen sondern den latzug / klimmzüge einschieben oder kreuzheben eben als letzte übung
würde sowieso klimmzüge vorziehen!
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Okay Klimmzüge werfe ich bei TE1 für den Latzug rein.
Schaffe je nach Tagesform 3x7-9 stk
Dips wollte ich gerne rauslassen, weil die Brust ja schon viel trainiert wird und weiß nicht ob ich das steuern kann, das die Brust nicht "hilft" bei den Dips..
Mit dem Kreuzheben wirst du wohl recht haben. Wollte halt nicht so viel Volumen trainieren, deswegen dachte ich 2 Sätze wären in Ordnung.
Danke schonmal für die Hilfe
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Sorry falls ich jetzt eine besonders doofe Frage stelle: aber baut dieser Plan nicht auf eine Art des WKM Plans auf... eben nur mit höherem Volumen
ich trainier zur Zeit auch nach einem leicht abgeänderten Plan des WKM also Montags/Freitag Beine.Brust, Schulter (Trizeps)
Mittwoch/Samstag Rücken Bauch extra (Bizeps)
Sorry falls es zu stark offtopic ist
hat mich eben nunmal interessiert
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 Zitat von DPoKeR
hat mich eben nunmal interessiert 
Nope, hat eigentlich gar nichts mehr mit dem WKM Plan zu tun. Sind nur unter anderem die gleichen Übungen drin.
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 Zitat von Negertiv
Dips wollte ich gerne rauslassen, weil die Brust ja schon viel trainiert wird und weiß nicht ob ich das steuern kann, das die Brust nicht "hilft" bei den Dips..
Ich glaube gemeint war eher, dass du vorgebeugt Dips statt einer anderen Brustübung rein nimmst, gerade um die Brust zu trainieren und stärker zu werden.
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Flex Leser
naja grundübungen sind eben ein grundgerüst , wkm beinhaltet quasi nur GÜ also findest du diese parallelen natürlich in vielen plänen
WKM ist prinzipiell ein GK , ein 2er teilt das ganze schon wieder ein wenig auf
mit dips waren natürlich schwere , vorgebeugte dips gemeint
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