Muskelaufbau im 2er Split(Schwäche:Brust)

[Negertiv]

Hallo.. Ich wollte mal nachfragen ob es sinnvoll ist mit diesem Plan zu trainieren.
Klingt für meine Begriffe nicht so schlecht. Wollte einfach eure Meinung hören

Zu mir:

174cm gross
79kg schwer
Trainingserfahrung ca. 2 Jahre
Problembereich ist die Kraft in der Brust.

Trainiert wird am Mo, Di, Do,Fr (TE1,TE2,TE3,TE4)
Die Gewichte bleiben in den Sätzen gleich und es wird erhöht, wenn ich in jedem Satz die gleichen Wiederholungen schaffen.

TE1:
Kniebeugen 5x5
Beinstrecker 3x10
LH-Bankdrücken 5x5
KH-Schrägbankdrücken 3x10
Frontdrücken 3x8
Seitheben 2x12
Frenchpress 3x8

TE2:
Kreuzheben 2x5
LH-Rudern 5*5
Latzug zur Brust(OG) 3x10
LH-Curls 3x8
Bauch

TE3:
Beinpresse 3x10
Wadenheben 3x15
LH-Schrägbankdrücken 2x10 (weniger Intensität für die Brust als TE1)
KH-Bankdrücken 2x10
Seitheben 2x12
vorgebeugtes Seitheben 2x12
Pushdown 3x12

TE4:
Legcurls 3x10
T-Bar Rudern 3x10
Latzug zur Brust(enger Untergriff) 2x10
KH-Rudern 2*10
Kabelcurls 3x12
Bauch

[Sasin]

sieht ganz durchdacht aus , habe recht ähnlich ne zeit lang trainiert

alternierender 2er sind ne ganz gute idee

dir könnten bezüglich kraft auch dips mit zusatzgewicht weiterhelfen , hat mir sehr viel gebracht bezüglich kraft

ansonsten würd ich auf jedenfall mind 3 sätze kreuzheben machen , würde es nur nicht unmittelbar vor oder nach dem rudern machen sondern den latzug / klimmzüge einschieben oder kreuzheben eben als letzte übung

würde sowieso klimmzüge vorziehen!

[Negertiv]

Okay Klimmzüge werfe ich bei TE1 für den Latzug rein.
Schaffe je nach Tagesform 3x7-9 stk

Dips wollte ich gerne rauslassen, weil die Brust ja schon viel trainiert wird und weiß nicht ob ich das steuern kann, das die Brust nicht "hilft" bei den Dips..

Mit dem Kreuzheben wirst du wohl recht haben. Wollte halt nicht so viel Volumen trainieren, deswegen dachte ich 2 Sätze wären in Ordnung.

Danke schonmal für die Hilfe

[DPoKeR]

Sorry falls ich jetzt eine besonders doofe Frage stelle: aber baut dieser Plan nicht auf eine Art des WKM Plans auf... eben nur mit höherem Volumen
ich trainier zur Zeit auch nach einem leicht abgeänderten Plan des WKM also Montags/Freitag Beine.Brust, Schulter (Trizeps)
Mittwoch/Samstag Rücken Bauch extra (Bizeps)
Sorry falls es zu stark offtopic ist
hat mich eben nunmal interessiert

[<Lu>]

hat mich eben nunmal interessiert

Nope, hat eigentlich gar nichts mehr mit dem WKM Plan zu tun. Sind nur unter anderem die gleichen Übungen drin.

[Cailin]

Dips wollte ich gerne rauslassen, weil die Brust ja schon viel trainiert wird und weiß nicht ob ich das steuern kann, das die Brust nicht "hilft" bei den Dips..

Ich glaube gemeint war eher, dass du vorgebeugt Dips statt einer anderen Brustübung rein nimmst, gerade um die Brust zu trainieren und stärker zu werden.

[Sasin]

naja grundübungen sind eben ein grundgerüst , wkm beinhaltet quasi nur GÜ also findest du diese parallelen natürlich in vielen plänen

WKM ist prinzipiell ein GK , ein 2er teilt das ganze schon wieder ein wenig auf

mit dips waren natürlich schwere , vorgebeugte dips gemeint