Push - Pull? Warum und wie wirkt das?

[Steve Syrec]

Ja schon klar, aber warum macht man bei den einen Muskelgruppen nur Zug und bei den anderen Druckübungen?

Ich wollt jetzt n' 2er Split machen mit TE1: Brust/Bein TE2: Rücken/Schultern

[MajPay]

Da die meisten Muskeln, die subjektiv gesehen "ziehen" die Gegenspieler von Muskeln sind, die subjektiv gesehen "drücken". Physikalisch gesehen zieht jeder Muskel, durch das Umlenken über ein Gelenk kann daraus halt das Strecken erfolgen.

Da man beim Kreuzheben und bei Kniebeugen oder bei Überkopfübungen und Zugübungen zum Teil die selbe Muskulatur verwendet halte ich das Push/Pull Konzept für etwas dämlich.

[Steve Syrec]

Mhm.. okay danke für die Antwort. Hat mich nur mal generell interessiert.

[hampelmann1337]

Da man beim Kreuzheben und bei Kniebeugen oder bei Überkopfübungen und Zugübungen zum Teil die selbe Muskulatur verwendet halte ich das Push/Pull Konzept für etwas dämlich.

KB/KH ist sicher ein Nachteil bei Push/Pull, aber man kann z. B. Frontkniebeugen und Kreuzheben mit gestreckten Beinen machen.

Ich hätte wahrscheinlich grössere Probleme, wenn ich Brust, Schulter und Rücken in einer Einheit trainieren müsste.

[ragacola]

Bei OK/UK kommt sich genauso Rudern und Kreuzheben in die Quere (d.h. OK-Rücken an beiden Einheiten) ... überschneidungsfrei ist da auch nix.

[:'D]

Jeder Split wird Nachteile mit sich bringen, wenn er auf Grundübungen basiert, da es gar nicht möglich ist zu 100% sauber aufzuteilen. Das könnte man eigent. nur mit Maschinenübungen/Isolationsübungen.