Zitat Zitat von HugoBoss

Würde so gerne das einteilen:

T1: Drückübungen BD, Frontdr., French-press, seitheben
T2: Kreuzheben, Klimmzüge, Kniebeugen, Langhantelcurls.

Jeden 2. tag trainieren, also immer abwechslend. Pro Übung 4-5 Sätze und in der kur noch bis fast an muskelversagen gehen, was meinst ?
kreuzheben und kniebeugen in 1TE...
FD u. Seitheben zusammen waere mir von anfang an zu viel, nur gegen ende hin als SPUe
die aufteilung finde ich auch nicht so sinnvoll, hier mein vorschlag
TE1: Kniebeugen, klimmziehen, bankdruecken, french press, waden
TE2: kreuzheben, frontdruecken, rudern, curls, bauch
also: rudern rein, seitheben raus (FD raus waere mir noch lieber)
dann saehe das so aus
KB (KH im wechsel von TE zu TE), KZ, BD, seitheben und sonstige isos

begruendung:
ich halte von deiner aufteilung nicht viel, weil die TEs zu einseitig sind.
ich vermisse wadenheben, rudern (wenn man betrachtet, dass die drueckuebungen ueberwiegen)
HST als splitttraining halte ich nicht sinnvoll (nicht genuegend microtraumata), eher einen 2er GK (was ich auch nur bedingt sinnvoll halte) - vor allem, wenn du vor hast alle 2tage zu trainieren, sind im schnitt 3TE/woche, a 2TE/gleiche uebungen, 6wochen/a2MG gibt 12TE pro zyklus=viel zu wenig.
KH und KB halte ich fuer nicht schaffbar, wenn man beiden uebungen gerecht werden will.
bis MV training halte ich auch unter stoff nicht noetig, stattdessen volumen erhoehen.
reps and sets in die tonne! nach gefuehl clustern.


hoffe, wkm nicht ueber den mund gefahren zu sein