[Mit Fotos] Anfänger auf falscher Fährte mit AD (1,78cm, 63kg, 13% KFA, Vegetarier)?

[nic.]

Ok, ich war zu langsam - Du hast schon klipp und klar geantwortet, danke...!

Hier wird dir wahrscheinlich jeder raten, wieder zuzunehmen. So auch ich. Lass dir eben Zeit.

[Hawkeye Pierce]

Also prinzipiell wollte ich durch das Training UND die AD wieder zunehmen und richtig schick Masse aufbauen - aber dann werde ich jetzt mal die AD aus meinem Sprachschatz streichen.

War vermutlich eine Schnapsidee. Ich hatte halt einige Threads gefunden in denen die AD als Aufbau-Ernährungsweise gut weggekommen ist. Daher dachte ich, dass die AD dem Königsweg (sauberer Aufbau ohne Fett) am nächsten kommt.

Na ja... watt soll's... dann werde ich wohl wieder ca. die o.g. Kalos essen mit KH und ordentlich weiter

DANKE jedenfalls nochmal für die Antworten - vielleicht werde ich meine anderen Fragen wohl mal splitten und in den Ernährungs-/Supp-/Trainings-Bereichen stellen...