Zitat Zitat von mysawyer
Bei einem Vegetarier sieht das ein bißchen anders aus ... Ich würde bei Deiner Statur jedoch nicht mehr als 3-4g täglich nehmen und auf keinen Fall an Trainingstagen auf 10g hoch ... Das bringt Dir beim Training nix und ist auch nicht so besonders gut für deine Nieren ...
Okay, ich dachte mir auch schon dass die zusätzlichen 5g nach dem Training evt. zuviel sein könnten bzw. nicht nötig sind. Ich werde dann einfach mal bei 5g morgens bleiben (das hört sich für mich - selbst als Anfänger - nach einem sicheren Bereich an zumal ich wie gesagt gar kein Fleisch esse)...

Merci!

Hawkeye

P.S.: Ich trinke nicht nur viel, ich SAUFE regelrecht: normalerweise 3-4 Liter, wegen dem Creatin komme ich jetzt teilweise auf 5-7 Liter pro Tag (50% Wasser + 30% Kräutertee + 20% grüner Tee; ab und zu 0-Carbs-Süßstoff-Getränke um die Trinkmenge schnell zu erhöhen).