Es ist nie zuspät anzufangen und es gibt keine Richtlinien,
Nen Ep brauchst du nicht, fang auch nicht das kcal zählen an sondern ess einfach viel & gut
„Die meisten Übungen, die wirklich absolut sicher sind, sind leider auch komplett nutzlos!“
Wenn du in der 12. Klasse bist und nicht die Zeit zum essen findest, wie wirds erstmal wenn du 8h / Tag arbeitest? Ich würde Kalorien zählen anfangen, zumindest am Anfang. Hab ne Küchenwaage gekauft und 2 Wochen alles bei google nachgeschlagen. Danach kannste ganz gut schätzen und musst nicht mehr zählen. Eigentlich jeder der irgendwann kommt und sagt er nimmt nicht zu hat das Problem, dass er nicht weis wie wenig er eigentlich isst. Mir hats viel geholfen, mal zu sehen wieviel das eigentlich ist was ich essen sollte.
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