Zusätzliche Masse und Wachstum der wenig energieeffizienten schnellen Muskelfasern sind nicht unbedingt hilfreich beim Joggen, das ist kein Geheimnis.

Es gibt viele Leute, die bei KB mehr und bei KH weniger Wiederholungen machen, als bei den anderen Übungen, aber ob es wirklich etwas bringt, weiss ich nicht.