Das erste mal Creatin

[gaggeis]

Es gibt im suppbereich zwei kreatinstickys.
Dort erfährst du alles.

[ProudBavarian]

meiner meinung nach hättest du aus der ernährung und nem richtigen trainingsplan noch recht viel rausholen können.

[Pasiii]

Also ich wieß ja nicht. Auf wieviel Eiweiß kommst du denn mit diesem Plan?

[Nelson Gardner]

EP und TP sind schrott

[hauser123]

Denke nicht das das Creatin rausgeschmissen ist. Eine steigerung der Leistungsfähigkeit ist alle mal drin. Die merk ich ja auch selbst.

Würde mich freun wenn ihr einfach mal paar Anregungen posten würdet. Und nicht immer nur das alles mist ist

[gaggeis]

Denke nicht das das Creatin rausgeschmissen ist. Eine steigerung der Leistungsfähigkeit ist alle mal drin. Die merk ich ja auch selbst.

Würde mich freun wenn ihr einfach mal paar Anregungen posten würdet. Und nicht immer nur das alles mist ist

Hast du aus meinem posting nicht rauslesen können, das es extra ZWEI wichtigthreads zum thema gibt?

[Pasiii]

100g Eiweiß

ich bin gerade am Anfang, esse min. 150g(am Anfang bekomm ich einfach nicht mehr runter) aber eig. will ich schon 200g essen.

100g sind eindeutig zu wenig. selbst 150g (gemüse etc) sind bei deinem Gewicht zu wenig zum Muskelaufbau

[simme]

EP und TP sind schrott

Dito!


Totaler Käse.
Lies dich ein!

[hauser123]

Auf wieviel Eiweiß ich komme kann ich nicht genau sagen aber Shake und Hänchen sind zusammen etwa 100g.

[Warc]

bin selber zwar anfänger aber du hast kein ep und tp hört sich genauso an.....du fängst somit ein hause von oben an zu bauen.creatin in dem fall denk ich raus geschmissen geld