Das erste mal Creatin

[hauser123]

Denke nicht das das Creatin rausgeschmissen ist. Eine steigerung der Leistungsfähigkeit ist alle mal drin. Die merk ich ja auch selbst.

Würde mich freun wenn ihr einfach mal paar Anregungen posten würdet. Und nicht immer nur das alles mist ist

[gaggeis]

Denke nicht das das Creatin rausgeschmissen ist. Eine steigerung der Leistungsfähigkeit ist alle mal drin. Die merk ich ja auch selbst.

Würde mich freun wenn ihr einfach mal paar Anregungen posten würdet. Und nicht immer nur das alles mist ist

Hast du aus meinem posting nicht rauslesen können, das es extra ZWEI wichtigthreads zum thema gibt?

[Pasiii]

100g Eiweiß

ich bin gerade am Anfang, esse min. 150g(am Anfang bekomm ich einfach nicht mehr runter) aber eig. will ich schon 200g essen.

100g sind eindeutig zu wenig. selbst 150g (gemüse etc) sind bei deinem Gewicht zu wenig zum Muskelaufbau

[ProudBavarian]

ernährung is nicht nur n eiweißshake nachm training. ernährung geht morgens los und hört vorm bettgehen auf. und wenn der threadersteller tipps hören möchte, dann rate ich ihm sich mit einer richtigen ernährung fürs bodybuildung auseinander zu setzen, bevor er creatin braucht.