Rückenprobleme wegen zu großem Brustmuskel?

[WhitePassion]

okay, ich habe einen RIESEN Fehler gemacht...ich habe tw die übungen mit Stangengewicht & andere ohne Stangengewicht - tut mir total Leid: Hier nochmal die korriegierten Daten OHNE Stange (in der regel 20 kg)! Aber ich befürchte, dass die relatoionen immer noch nicht stimmen...aber bin bei einigen übungen auch massiv mit dem gewicht runtergegangen, um diese sauber auszuführen:

Gewichte:

TE1

KB 35 kg --> 4x8 whds
BD 52,5 kg--> 4x10 whds
Dips 3x10 whds
Frontdrücken 32,5 kg --> 3x8 whds
aufrechtes Seitheben 7 kg --> 2x8 whds

TE2

Kreuzheben 80 kg --> 4x7 whds
Klimmis UG schulterweit --> 4x7 whds
vorg. Rud. OB schulterweit 20 kg --> 3x8 whds
vorg. Seitheben --> 7 kg --> 2x8 whds
Curls --> 7,5 kg --> 2x 12 whds

[kleberson]

Sorry, aber sowas nach 2 Jahren.
Weiß ehrlich gesagt nicht was ich schreiben soll. Will dich ja nicht demotivieren.

Und ja die Relation ist imemr noch total daneben.

[WhitePassion]

ja, okay - ich habe am anfang viel falsch gemacht, aber trainiere seit 2 jahren eigl immer beine und rücken mit - und zwar nicht nur en passant!!!

und nun kann ich daran leider nichts mehr ändern

hast du denn vorschläge, wie ich die ***** wieder gerade gebogen bekommen könnte?

[Frank Stinger]

die vergleichbarkeit ist ohne stangengewichte noch stärker erschwert. oder ziehste die bei kh jetzt auch ab?

ansonsten: schwachstellen bearbeiten udn ausprobieren, welche techniken dir helfen. zb an den anfang der te setzen, 1 satz mehr, intensitätstechnik... mios von möglichkeiten...

[Pete P]

du solltest während des trainings mal den finger aus dem po nehmen
mal ernsthaft soll das ein witz sein
2 jahre richitiges bb training???

[roccat]

Da liegt aber wirklich was im argen.
Generell würde ich dir raten, einfach mehr Zugübungen bzw. mehr WDH bei den Zugübungen zu machen, als bei den Druckübungen. Dann dürfte sich dein Problem wohl von selber erledigen, wobei wir noch nicht einmal wissen, ob du auch recht hast. Vielleicht bildest du es dir auch nur ein?

Machst du das vorg. Rudern im Obergriff? Wie machst du die Klimmzüge? Möglichst schnell und viele oder achtest du bewusst auf eine Bewegung aus dem Lat/Schulterbereich (erster Zug)?

Ich habe zwar auch (noch) Probleme mit den Gewichtsverhältnissen, aber das wird sich wohl von selber richten. Bei mir ist es wohl genau umgekehrt. Ich bin viel stärker in den Zugübungen

Mal kurz ne Frage: Wie sollten denn die Gewichtsverhältnisse aussehen?
Beim Rudern ungefähr so viel Gewicht, wie beim BD?
KB und KH etwa gleich?
Und wie sieht es bei MP aus?

Warum ziehst du eigentlich das Gewicht der Stange ab? Die bewegst du doch mit

[-theANIMAL-]

Bei solchen Missständen würde ich einfach ganz Radikal rangehen.


Wokout A:

Kniebeugen + Rudern/Klimmis



Workout B:

Kreuzheben +Dips


FERTIG!


Und Ziel darauf ausrichten sich im Heben und Beugen zu steigern.


Erst wenn du SAUBER die 90kg hebst und beugst kannst du dann wieder dein Drücken usw. reinnehmen.


Boah, solche Leute wünsche ich mir als Trainies...



greetz