Zitat Zitat von DanielKnupp16
würde so machen:

tag 1 rücken beine

tag 2 brust ^bizeps

tag 3 schulter trizeps

ziwschendurch möglichst 1 tag pause aber das musstb du selbst rausfinden!!
mfg
wiso am ersten tag 2 so große muskeln und am 3 2 so kleine??

te1 Rücken/Trizeps
te2 Beine/Schultern
te3 Brust/Bizeps

und das ganze dann montags, mittwochs und freitags. so hast du immer einen oder zwei tage dazwischen.

so würde es für mich mehr sinn machen