Das warn doch jetzt 2 Posts die mir weiterhelfen!
Danke.

Ich werde also meine Eiweißzufuhr erhöhen.

Ich les mich ja gerade etwas ein.

Über zu wenig Power usw kann ich mich nicht beschweren. Wie gesagt bis jetzt 3 Kilo drauf und richtig bock aufs Training.

Werde das Training jetzt etwas auteilen.
1.Tag gesammter Oberkörper
2.Tag Beine
3.Tag Cardio
4.Tag Ruhe

Ich bin ja auch kein extremer anfänger. Ich hab nur 2 Jahre ohne klare Strukturen Trainiert. Das soll sich ändern. Und dabei wollt ich ein wenig Hilfe.