Rückenprobleme wegen zu großem Brustmuskel?

[Pete P]

du solltest während des trainings mal den finger aus dem po nehmen
mal ernsthaft soll das ein witz sein
2 jahre richitiges bb training???

[roccat]

Da liegt aber wirklich was im argen.
Generell würde ich dir raten, einfach mehr Zugübungen bzw. mehr WDH bei den Zugübungen zu machen, als bei den Druckübungen. Dann dürfte sich dein Problem wohl von selber erledigen, wobei wir noch nicht einmal wissen, ob du auch recht hast. Vielleicht bildest du es dir auch nur ein?

Machst du das vorg. Rudern im Obergriff? Wie machst du die Klimmzüge? Möglichst schnell und viele oder achtest du bewusst auf eine Bewegung aus dem Lat/Schulterbereich (erster Zug)?

Ich habe zwar auch (noch) Probleme mit den Gewichtsverhältnissen, aber das wird sich wohl von selber richten. Bei mir ist es wohl genau umgekehrt. Ich bin viel stärker in den Zugübungen

Mal kurz ne Frage: Wie sollten denn die Gewichtsverhältnisse aussehen?
Beim Rudern ungefähr so viel Gewicht, wie beim BD?
KB und KH etwa gleich?
Und wie sieht es bei MP aus?

Warum ziehst du eigentlich das Gewicht der Stange ab? Die bewegst du doch mit

[-theANIMAL-]

Bei solchen Missständen würde ich einfach ganz Radikal rangehen.


Wokout A:

Kniebeugen + Rudern/Klimmis



Workout B:

Kreuzheben +Dips


FERTIG!


Und Ziel darauf ausrichten sich im Heben und Beugen zu steigern.


Erst wenn du SAUBER die 90kg hebst und beugst kannst du dann wieder dein Drücken usw. reinnehmen.


Boah, solche Leute wünsche ich mir als Trainies...



greetz

[WhitePassion]

mh, ja okay danke euch schon mal....wie gesagt: ich war bei KB auch schon mal bei 80 kg und bei rudern auch bei 60, aber momentan mach ich diese übungen sehr langsam und sehr sauber, wobei ich auch bei den übungen mit dem gewicht sicher noch ein bissl hoch gehen könnte....

dann versuch ich mal mit animals "notfall-plan" alles wieder gerade zu biegen...also nur kb und dips, kh und klimmis --> bis ich alles auf 90 kg habe...

5 sätze jeweils? ohne muskelversagen?

[-theANIMAL-]

mh, ja okay danke euch schon mal....wie gesagt: ich war bei KB auch schon mal bei 80 kg und bei rudern auch bei 60, aber momentan mach ich diese übungen sehr langsam und sehr sauber, wobei ich auch bei den übungen mit dem gewicht sicher noch ein bissl hoch gehen könnte....

dann versuch ich mal mit animals "notfall-plan" alles wieder gerade zu biegen...also nur kb und dips, kh und klimmis --> bis ich alles auf 90 kg habe...

5 sätze jeweils? ohne muskelversagen?

SAUBERE TECHNIK WIRD VORAUSGESETZT!

lt. meiner Erfahrung kommt man mit 5x5 von der Kraft her am schnellsten hoch.

Also sollten die 90-100kg (90kg beim beugen; 100kg beim Heben finde ich ein gutes Verhältnis) bald drin sein.


Und JA! OHNE Muskelversagen!


Die Workouts kannst du auch ruhig jeden 2ten oder 3ten Tag abwechselnd ausführen.

Pass nur auf das du auf deinen Körper hörst und deine Technik sauber ist!



greetz

[kleberson]

und lass das mit der sehr langsamen Ausführung