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 Zitat von simme
GK-Plan.
Nach dem Training Komplexe Carbs aus Reis, VK-Nudeln, VK-Brot, Haferflocken, Quinoah, Armarth, Hirse, whatever
Und immer schön viel Obst und Gemüse und ausreichend Fett.
By the Way: 183m und 73kg?
An deiner stelle würde ich sauber aufbauen und lediglich schauen nicht zu viel Fett aufzubauen.
Wenn du gleichzeitig abnehmen willst minimierst du mMn nur dein Muskelwachstum
sorry für off, aber ich glaub die band heißt amon amarth 
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Forum Spezialist/in
Zitat von H_D
sorry für off, aber ich glaub die band heißt amon amarth
hab die Rechtschreibung jetzt nicht extra nachgegoogelt.
Solle klar sein, was ich meine, oder?
Edit: verstehe: Amarant 
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Zitat von simme
hab die Rechtschreibung jetzt nicht extra nachgegoogelt.
Solle klar sein, was ich meine, oder?
Edit: verstehe: Amarant
amarantH
wobei: polenta > quinoa > amaranth (gibts auch gepufft - für pwo)
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