Trainingsplan bewerten bitte.

[Twin77]

scheíss plan.
hast du dir den selbst zusammengeschustert?

Nein, ich hab den Plan von Naturals von Muskelschmiede (2 Split variante B), habe wohl 2-3 Übungen geändert. eigtl wars Brust/Schulter/Trizeps und Beine/Rücken/Bizeps, da aber schon der Rücken ein sehr großen Bereich umfasst habe ich die Beinübung zum 1 TE hinzugefügt da hier nicht so große Pariten trainiert werden. Da ich mein Bauch noch trainieren möchte hab ich dass dann auch zum TE2 gesteckt.

Ich könnte für den Trizeps noch enges Bankdrücken nehmen und dafür die setze fürs Kabelziehen heruntersetzen.
Womöglich sind weniger BD sätze besser, später wollte ich kniebeugen/kreuzheben einsetzten, möchte aber erst die richtige technik besitzen dafür.
Was ist den alles ******* bzw was könnte ich ändern und warum?

[Misterion]

kleiner verbesserungsvorschlag:

TE1:
Kniebeugen 4x10-12
Bankdrücken 3x10-12
Schulterdrücken 3x10-12
Seitheben 2x10-12
Übung Trizeps 2x10-12
(Waden irgendwie)

TE2:
Kreuzheben 4x8-10
Lattzug/Klimmzüge 3x8-10
Rudern (eins von beiden) 3x10-12
Shrugs 2x10-12
Übung Bizeps 2x10-12
(Bauch irgendwie)

aufwärmen vor jeder Übung nicht vergessen!
regelmäßige Gewichtssteigerung nicht vergessen,
am besten immer aufschreiben!
ESSEN nicht vergessen!