hi , anfang juni habe ich angefangen zu diäten mit ca 98-99kg auf 1.84cm bei ca 98-99cm. KFA ca 19-20%

jetzt wiege ich ca 87-88kg und mein Bauchumfang beträgt etwa 87-88cm.
KFA ca 15-16%

Ich war jetzt paar Tage im Urlaub und habe somit gegessen wie ich will (diätet mit der Metabolen Diät)

Ich finde irgendwie das meine Arme kaum definierter wirken , jedoch oberkörper sich doch schon deutlich verbessert hat.

Kraftwerte haben sich vllt max um 5kg verschlechtert.
Arm leider um 2cm runter gegangen.

Was soll ich nun machen weiter diäten ? (Lohnt es sich überhaupt da ich die letzten Tage sehr viele KH's und gegessen hab wie ich will also sehr wenig Eiweiß und so)
oder soll ich jetzt aufbauen bis März-April und dann ordentlich diäten??


Kraftwerte ca Bankdrücken 80kg 6x
Kniebeugen 110kg 10x
Kreuzheben 140kg 4-5x