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ja, 500g hört sich vernünftig an
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ich weiß jetzt nicht ob ich überhaupt richtig liege mit dem kfa ... aber sixpack ist schon sichtbar wenn ich anspanne und bauchumfang bei 87-88cm.
Ich denke mal bei den Bauchumfang sollte doch der Kfa nicht über 20% oder so sein?
Außerdem wollt ich fragen was ihr so von 5x5 Bankdrücken und so in der Diät haltet? eher nicht so oder ist das inordnung wegen muskelerhalt und so ?
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ich glaube kaum, dass hier einer mit der beschreibung deinen kfa einschätzen kann..
schon mal strongman-wettkämpfe gesehen? da gibts genug die haben einen kfa >20% und trotzdem sieht man die bauchmuskeln weil sie eben richtige bauchmuskeln haben.
andererseits gibts hier ja viele, die bei 1,80m 70kg wiegen und rumjammern man würde ihre bauchmuskeln nicht sehen.
5x5 ist ein gutes programm, wie jedes intensive auch
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Was war die Frage?
KFA ist altersabhängig. 10 mm Hautfalte bei einem 50-jährigen sind ein wesentlich höherer KFA wie bei einem 20-jährigen.
Kauf dir ein Caliper, aber eines mit einem "Klickpunkt". Das kostet nur ein paar Euro und du kennst deinen KFA ziemlich genau, wenn dir das so wichtig ist.
Grundsätzlich reichen ordentliche Ernährung und ein Blick in den Spiegel, wobei einige Dinge größer erscheinen als sie in Wahrheit sind
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Also adern sind bei mir kaum sichtbar am bizeps ..
wenn ich den bizeps anspanne und versuche nur das fett anzufassen ist das kaum möglich.
Brustumfang liegt bei ca 112cm.
und streifen sieht man bei der most muscular auch ganz gut an der schulter.
aber an den beinen sind die streifen gar nicht sichtbar.
ich denke mal ab 10-12% kfa sollte man schon ordentlich streifen sehen oder?
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Was war die Frage?
Woher weisst du dass es 10-12% sind? Wie misst du das (sage jetzt bitte nicht Körperfettwaage )? Im ersten Post von gestern (!) waren es noch 15-16%. Also wie misst du?
"Streifen" sind man auf meinen Schulter fast immer, auch bei 17-18%, da ich dort extrem dünne Haut habe. Das sagt gar nichts.
Nimm es mir nicht übel, aber mir erscheint es so als würdest du dir die Tatsachen "schönreden".
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nee ich mein ob man mit einen kfa von 10-12 schon streifen an den beinen sieht.
ich hab auch oft das gefühl das wenn ich den kfa senke auch mit 8-10% immer noch viel fett an den armen sein wird weil ich das gefühl habe das meine haut oder so dick ist. wenn ich mein bizeps austrecke und nicht anspanne kann ich viel haut oder fett nach oben am bizeps ziehen also über den muskel.
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