Das Ergebnis sieht gut aus, aber auf das Risiko hin mich mal wieder unbeliebt zu machen, die Übungen die du in beiden Vids zeigst, haben ein verdammt hohes Risiko dir damit die Bandscheiben kaputtzumachen. Die Quittung kommt evtl. erst in 10 Jahren, aber kann bitter ausfallen....Leider eigene Erfahrung. Ich hab mir mit Hilfe von Kniebeugen nen doppelten Bandscheibenvorfall "antrainiert". Wenn du das machst, überhaupt nur unter Anleitung eines wiklich erfahrenen Trainers und vielleicht lieber weniger Gewicht und mehr Wdh. Du gehst da hart an die Grenze mit so nem Gewicht und so wenig Wdh. Das können die Bandscheiben verdammt übel nehmen.....Ich seh das bischen kritisch mittlerweile leider.....