Anfänger Check

[nic.]

Ernährung?

[MrArtifex]

wie gesagt ich ernähre mich denke ich relativ gesund, habe aber keinen speziellen Essensplan.

Meist frühstücke ich

Zwei Scheiben Haferbrot mit ner Scheibe Käse und ner Tomate und ein weichgekochtes Ei. Dazu ein Glas Milch und ein Kaffee

Vormittags meist bissl Obst.

Mittagessen: Das Gesündeste was die Kantine her gibt, kann ich meist schlecht beeinflussen. (Aber kein Burger oder Schnitzel oder so)

Dann meist gegen 19 Uhr abendessen. Wieder Haferbrot, Ei, Käse, roher Schinken, Tomate, frische Gurke

Abends vorm Schlafen gehen dann Casein Shake.

Bei Training kommt nach dem Training noch ein Whey +Malto+ Glutamin Shake dazu.

gruß

[nic.]

Kann reichen und kann nicht reichen. Eher nicht, wenn du 9kg abgenommen hast. Drei mal WKM pro Woche ist Standart, was soll man da groß falsch oder richtig machen.