Bei Massetraining die Definition beibehalten?

[stepheeen]

War nich meine Frage aber klar, gib dumme Antworten von dir.

[Zuckizk]

Wieso dumme Antwort? Passt doch was er geschrieben hat

[stepheeen]

Es geht darum, ob ich die Definition beibehalte, auch wenn ich auf Masse trainiere.

[Zuckizk]

Das Training bleibt gleich (vorrausgesetzt man hat einen gescheiten Trainingsplan). Auf "Masse" geht man indem man mehr Isst das hat mit dem eigentlichen Training wenig zu tun..
Da wird der Körper dann auch etwas Fett anlegen da kommst du nicht drum rum, die Definition wird also schlechter.
Je besser dein EP umso weniger Fett wird das sein aber gleichzeitig wird dein Aufbau dann langsamer...
Sobald du mit deiner Masse zufrieden bist ab in ne Diät um dein Körperfett wieder zu senken damit du wieder so "Definiert" aussiehst.

Ob man zu- oder abnimmt wird über die Ernährung geregelt, nicht über das Training.

Gehe jetzt mehr auf Masse. Sprich: 8-10 Wdh je Satz.

In dem Bereich ist man bei einem normalen BB Training eigentlich immer. 8-12WH sind Hypertrophie.

Poste mal deinen TP und EP.

mfg

[muxamor]

Es geht darum, ob ich die Definition beibehalte, auch wenn ich auf Masse trainiere.

Klar , 8-10 wdh ist - Hypertrophie. Der Muskel wird zum Wachstum stimuliert. Ob er
nun an seiner Oberfläche mit Fett und Wasserschicht bedeckt bleibt , ist die Frage der Genetik .
Es gibt individuelle Unterschiede. Wenn du guten Stoffwechsel hast , wie du sagst,
dann ist es denkbar : die Defi bleibt erhalten.

[dennis2]

Es geht darum, ob ich die Definition beibehalte, auch wenn ich auf Masse trainiere.

dieser mythos hält bei den anfängern wohl ewig......

1.nein,du kennst dich eben NICHT aus! "ziemlich gut " schon mal gar nicht!

2.ist es relativ dreist von dir eine ehrliche richtige antwort auf deine frage als "dumm" hinzustellen!

ob dein körper definiert oder schwammig oder sonstwie aussieht rgulierst du durch deine ernährung und nicht durch dein training!

viele wdh=ich geh automatisch auf defi/ wenig schwere wdh=ich bekomme automasch mehr masse ist völliger unfug!

trainier als anfänger in einem bereich zwischen 8-12 wdh u.alles ist gut.... alles weitere steuerst du in der küche!

[TheZilla]

ich frag mich was es bringt zu *definieren* wenn man eh nix aufgebaut hat?

du trainierst scho zwei jahre und warst dauernd auf definition?

bei *masse* kommt es nicht auf die wiederholungszahl an sondern intensität..wachstumsreiz..du musst den muskel reizen damit er wachsen kann

wenn du nicht gut isst dan geht die definition weg iss gut und gesund..sprich eiweiße koplexe carbs vitamine mineralien gesunde fett..^^ dan soltes du deine definition behaltn


wir sind keine fitness spacken wir sind BODYBUILDER wir betreiben bodybuilding und kein fitness

mfg zillaaa

p-s am besten poste dein trainingsplan und ernährungsplan damit die anderen dir helfen können :>

[bros]

War nich meine Frage aber klar, gib dumme Antworten von dir.

Bin doch nur da, um dumme Antworten von mir zu geben
Um deine eigentliche Frage noch zu beantworten, wenn du dein Training von den hohen WDH Bereichen auf 8-10 senkst wirst du wahrscheinlich nicht an Fett zunehmen, allerdings auch keinen Masseaufbau betreiben.