Du machst sonst keine Übung für den Rücken? Oder meinst du jetzt nur den unteren Rücken? Wie genau sieht denn deine Sehnenverkürzung aus und wie macht sich das bemerkbar? Kannst du nicht mit Dehnübungen deine Sehnen wieder auf die normale Länge bringen? Kreuzheben sollte jeder Bodybuilder in seinem Trainingsplan enthalten haben.

Mit der Rückenmaschiene kenn ich mich nicht aus. Hyperextentions sind ganz nett, aber damit wirst du auch keinen so starken Rücken (bzw. allgemein soviel Muskeln) aufbauen können wie mit KH.

Ich würd dir auf jeden Fall empfehlen irgendwie zu versuchen KH in deinen Trainingsplan mit aufzunehmen.

Du meinst aber wenn du von KH sprichs nicht KH mit gestreckten Beinen oder?

Hoschi