Fragen zum Abnehmen und Stoffwechsel

[spiderschwein77]

Wo ist die frage?
Les mal im ernährungsbereich die Stickies , dann weißt was du falsch machst und das ist ne menge

[Paddy007]

Danke. Die Frage ist eher, was ich besser machen kann, aber danke, ich werde da mal rein schauen. Würde ein refeed Tag das ganze etwas abschwächen? Natürlich zusätzlich zu dem normalen ernähren. Aber ist das mit meinem GU und LU wirklich richtig so. das erscheint mir so hoch. Da muss ich ja an nem refeed Tag locker 4000kcal zu mir nehmen.

[spiderschwein77]

Also die berechnung die du gemacht hast sind standartwerte.Wenn du merkst du nimmst bei der Kcal anzahl zu,dann benötigst du halt weniger Kcal und reduzierst.Wiege mal alle deine lebensmittel die du isst und lad dir mal kaloma runter.Dann siehst du erstmal was du alles isst und was wieviel Kcal hat.Denk dran,auch das was du trinkst hat kcal.So mancher trinkt 3 liter apfelschorle und wundert sich woher die kcal herkommen.