Gemüse scheint ganz gut Abwechslung bei dir zu haben und auch genug zu sein,finde ich gut!
du solltest aber beim Geflügel auch darauf achten, nimm mal Pute, mal Hähnchen, auch Fisch ab und an nicht vergessen, Eier sind auch nich schlecht.
Einmal die Woche kann man dann auch mal auf rotes Fleisch zurückgreifen
nen Kilo- Fleisch am Tag find ich schon arg viel, Da hast du noch Potential.

Viel rauszuholen ist da sonst fast nur noch durch Gesamt kcal-Reduzierung.
Haferflocken kann man noch austauschen wegen Fett/carb-Trennung,
Dann ist da noch der elektrolythaushalt mit dem du trockener werden kannst, also viel viel Wasser und nur moderat Natriumsalze
mehr fällt mir spontan nicht ein.

Was ist denn Kafiol?