Ausfallschritte

[hampelmann1337]

Sagen wir mal, du wiegst ohne Waden und Füsse 70 kg.

Sagen wir auch, dass du bei Lunges 80% des Gewichtes auf dem vorderen Bein hast.

D. h. bei Lunges mit 50 kg lasten 104 kg auf einem Bein.

Das würde ungefähr Kniebeugen mit 138 kg entsprechen.

Dazu kommt, dass Lunges koordinativ viel anspruchsvoller sind.

[Sasin]

lässt sich super pitten falls man es mal probieren möchte

ansonsten werden gerne reps gemacht mit den übung , sehe eig ganz selten dass es mal mit wenig wdh gemacht wird

ich mach zwischen 20-30 schritte insgesamt pro satz

laufe aber durchgehend ohne pausen