so leute..
ich kann jetzt noch 3monatigem ausfallen endlich mal wieder anfangen zu trainiren.
trainirt hab ich fast immer nach WKM . den ich auch echt top finde !
bloß habe ich ab jetzt etwas zu viel zeit die ich sehr gerne mit zusätzlichem training füllen würde.

nach WKM hab ich alle 3 tage trainirt. dass ist mir jetzt zu selten, ich würde gerne alle 2 tage trainiren, wofür ja ein 2er split ausreichend wäre.

allerdings habe ich nur eine verstellbare hantelbank, eine langhantel, 2kurzhanteln und dipständer zur verfügung. gescheite stangen für klimmzüge habe ich bei mir in der nähe leider nicht gefunden..

bei allen 2er splits die ich hier im forum gefunden habe waren immer übungen wie lattziehen und beinpresse dabei, die ich ja leider nicht zur verfügung habe.

und da ich von trainingsplänen auch nicht so dicke die ahnung habe würd ich gerne von euch wissen wie man einen 2er split mit diesem equipment füllen kann!

hoffe auf produktive antwort ! mfg proteinjunkie